“工作与生活的平衡”设置了一个无益的二分法，不是特别有用或现实。以下是实现工作与生活融合的方法。
工作与生活的平衡与工作与生活的融合
一天中似乎没有足够的时间吗？您是否经常被拉向多个方向，兼顾优先事项和要求？大多数人可能会说他们感到不知所措和失衡，这表明他们感到失去平衡。
然而，经常提到的工作与生活“平衡”的概念并不是特别具有建设性。平衡的比喻不是很有帮助或现实。
在本文中，我们将分解工作和生活平衡的概念，用平衡比喻来解释问题，并提供我们推荐的实现健康工作和生活平衡方法的过程。它始于有意识的工作与生活融合。

工作和生活的“平衡”到底是什么意思？
让我们做一些快速的数学运算。假设我们每天睡7.5小时（科学家建议的用于有效管理压力和健康的大致数量），为了使体重秤真正“平衡”，我们需要分配剩余的时间：每个工作日工作8.25小时，生活8.25小时。
然而，我们的研究发现，在智能手机时代，大多数高管、经理和专业人士在每个工作日花费的时间远远超过8.25小时。因此，如果我们每周 5 天每天工作 13.5 小时或更长时间，并在周末花费大约 5 小时扫描电子邮件，这相当于每周总共大约 72 小时连接到工作。这些数据来自全球新冠疫情之前！
如果某人每天工作13.5小时，每晚睡7.5小时左右，那么周一到周五每天只剩下3个小时用于清醒的“生活”部分。 每个工作日比真正的工作和生活平衡所需的时间少5.25小时，每周总共减少26.25小时。
现在，让我们计算周末。如果一周有168个小时，而某人花52.5个小时睡觉，那么他们每周有115.5个小时用于其他事情。如果他们将其中72小时花在工作上，那么他们每周只有43.5个小时可以随心所欲地工作。

人们在处理工作和生活平衡方面有不同的风格
人们在如何管理工作和非工作活动之间的界限方面有不同的风格。我们的研究表明，工作与生活的界限比工作与生活的平衡更重要。
我们中的许多人并没有真正感到平衡，试图达到“平衡”的想法是没有帮助的。我们强调并努力不辜负做所有事情的形象，而且数量恰到好处。
但是，如果我们更多地考虑工作和生活的界限，就会有更多的选择——无论是对个人还是对组织。

对待工作和生活的5种常见风格
在丝艾，我们开发了一个模型来了解人们如何接近工作和生活平衡和界限的行为偏好。在另一份白皮书中，我们的研究人员确定了5种处理工作和生活平衡的风格。人们在如何处理工作和生活平衡方面的自然偏好通常分为以下 5 类之一：
1. 分离器
有些是分离者，更喜欢将工作和生活的任务和承诺分开，两者之间有明确的界限。他们倾向于在“工作时间”和专门的工作地点工作。工作的东西停留在工作时间，生活的东西停留在家时间。这种风格的一个例子是很少（如果有的话）在周末或假期与他们一起工作的人。这个人也永远不会在工作时间安排家庭活动。这种更传统的工作方式受到最近全球向远程工作的转变、日益全球化的商业环境以及技术进步的挑战。

2. 集成商
有些是集成商，全天将工作与个人任务和承诺相结合。他们的工作生活打断了家庭生活，反之亦然。这种类型的人从商务电话到处理个人差事，从回复工作电子邮件到照顾别人，总是随时随地管理出现的任务。这种风格的一个例子是，有人午休时间很长，可以锻炼身体，但当晚通过赶上工作电子邮件来抵消所花费的时间。

3. 循环仪
有些是循环者，在家庭和工作整合的时期之间来回切换，然后是故意将它们分开的时期。这种风格的一个例子是经常旅行或有季节性或项目驱动工作的人。其他人可能会围绕学校时间表、儿童保育、家庭责任或其他个人情况循环。

4. 先行者
工作先行者，把工作时间表放在第一位，保护工作时间。他们允许工作活动打断家庭时间，但不让家庭事务打断工作。这种风格的一个例子是父母在体育赛事、家庭聚餐和假期中回复电子邮件并拨打工作电话，但很少在工作中拨打个人电话。

5. 家庭优先
有些是家庭优先，把他们的家庭时间表放在第一位。他们允许工作因家庭需求而中断，但保护他们的家庭时间免受工作中断。这种风格的一个例子是父母重新安排工作以照顾生病的孩子或年迈的亲戚 - 但很少放弃家庭时间去工作。
（同样，这项研究是在全球冠状病毒大流行及其后果之前进行的。这显然极大地改变了人们管理工作和生活的方式，对许多人来说，这进一步模糊了他们之间的界限——在许多情况下，更多的是出于必要而不是偏好。

边界管制如何与工作和生活联系起来
边界控制是我们可以衡量的另一个因素，以了解人们平衡工作和生活的不同方法。我们的研究发现，有些人的边界控制水平较高或较低，这与他们所处的环境或工作类型有很大关系：
• 高边界控制：工作和生活边界控制力强的人能够决定何时专注于工作，何时专注于家庭，或者何时将两者融合在一起。例如，他们可能决定工作到很晚来完成一个大型项目。或者，他们可能决定在工作日的早晨参加学校活动，只工作半天。具有高度边界控制的个人认为他们有权和能力做出这些决定并管理由此产生的任何权衡。
• 中级边界管制：具有中等边界控制水平的人有时会决定何时专注于工作或家庭，或者何时将两者融合在一起，但有时他们觉得自己在这件事上别无选择。例如，他们有时可以在工作时间将注意力和时间集中在家庭事务上，但有时他们想这样做，但不能。他们可能想要分离或整合更多的东西。
• 低边界控制：边界控制低的人无法决定何时专注于工作，何时专注于家庭，或者何时将两者融合在一起。在大多数情况下，这些限制是由他们的工作类型、个人情况或两者兼而有之决定的。
一个人对工作地点、方式和时间以及他们如何管理其他职责的控制力越强，他们就越容易将生活的不同部分融合在一起。更好的控制也会带来更多的自主和安全感。
理想情况下，工作和生活环境符合一个人设定界限的首选方式，但有时事情并不理想。工作与生活的杂耍可能需要不同类型的支持，并且可能仍然会感到忙碌，但更好地控制你的界限会让工作和生活感觉更令人满意和富有成效。

为什么工作与生活的“平衡”比喻不起作用
今天，工作和生活其他方面之间的界限几乎消失了。在智能手机时代，几乎总是“触手可及”。因此，“工作和生活平衡”的想法提出了一个错误（和无益）的二分法。
使用“平衡”这个词，让我们把“工作”和“生活”看作是非此即彼，而不是两者兼而有之。它创造了一种需要解决的问题的感觉，而不是承认要管理的极性。
我们需要以不同的方式思考工作和生活的平衡。
这不是关于实现时间和精力的“正确”等式，在你的承诺中平均分配。这实际上更多的是一个选择和权衡的问题，而不是时间的问题，所以想想而不是让你的行为与你的价值观保持一致。
例如，育儿和领导力不必感到相互排斥。
因此，优先考虑工作与生活的融合，而不是工作与生活的平衡。例如，有时您可能会在周末工作;有时你可能会在“工作日”处理个人物品。理想的情况是在为您带来快乐和成就感的活动之间轻松过渡，无论它们何时发生，它们位于何处，或者您是否获得报酬。
研究表明，当人们做他们认为对他们重要的事情（无论是志愿服务、工作还是其他活动）有真正影响的事情时，他们会有更多的精力可以付出。即使他们长时间工作也是如此。
所以，想想在工作和家庭中你可以做的事情，这些事情对你很重要，让你过上幸福的生活。能够做你想做的事情不仅仅是几个小时;这是关于你是否有精力去做这些。
工作与生活的整合是关于你在生活的各个方面所做的事情感到精力充沛，让你将精力引导到照顾对你来说重要的事情上——无论是在工作还是工作之外。这就是实践整体领导力背后的理念，即使在不确定的时期也是如此。

通过工作与生活的融合实现更健康的“平衡”
实现工作与生活融合的 3 个步骤
以下是我们建议的快速 3 步流程，用于抛开无益的平衡隐喻，为自己创造工作与生活的融合。

1.反思。
首先，尽可能多地尝试在工作和家庭中都有目的地生活，以提高你的能量水平以及真实性和有效性的感觉。
为了确保你的行为符合你的价值观，花点时间反思和澄清什么对你来说最重要。然后考虑你是否以符合你的价值观的方式度过时间。
• 在一周内，记录您在一小时或更长时间的任何时间段内所做的事情。当你在做这件事的时候，写下你为什么做你所做的。你的行为是否反映或与你的价值观和目标相矛盾？
• 或者，盘点一下你最喜欢做的事情，包括你的技能、激情、你最喜欢的工作条件，以及什么让你快乐。然后，反思您可以做些什么来增加您对类似活动的参与。
你可能还需要反思你现在正在做的事情，作为你正在做出的选择，而不是你成为受害者的情况。提醒自己为什么你做出了你的选择，或者为什么目前的情况是这样的。目前，您可能专注于在暂时的挑战或挫折中幸存下来。但是，如果当前的需求在未来不成立，或者如果这些原因对你来说不再是主要原因，请考虑你现在或至少在几个月后可以做出哪些新的选择，这样生活和工作就不会那么相互排斥。
请记住，您的需求和期望多年来会不断变化，因此请继续回来反思并为自己设定与您的价值观和当前优先事项一致的可实现目标。

2. 进行对话。
在花一些时间反思之后，与朋友和家人讨论您将来可能会采取哪些不同的做法。尝试找到提高边界控制水平的方法。
您可能还需要与您的老板进行对话，讨论如何能够增加更多价值并更好地利用您的技能。
例如，要求承担一个具有挑战性的项目，或者关于弹性工作时间，这样你就可以在需要时晚点开始，必要时早点下班，或者改天补课。提醒你的老板，工作场所的灵活性直接导致重要的组织成果，如提高生产力、员工敬业度和保留率。

3. 制定计划。
如果你花费时间的方式与你的价值观不一致，那就决定你宁愿如何度过你的时间。花5分钟独自想象自己在临终前，想想：你没有做什么重要的事情？你没有成为谁？
现在——你打算怎么做？制定一个计划来实现它，并将您的意图变为现实。这样做会提高你的效率和精力，从而产生更大的真实感和工作与生活的平衡——或者更确切地说，工作与生活的融合。

关于工作和生活平衡的最后一句话，特别是对于组织领导者
这一切对于您如何处理组织内的工作和生活平衡问题意味着什么？
首先，工作与生活融合的概念可以帮助重新构建员工彼此之间、与经理和家人之间的对话。
谈论偏好与现实有助于确定员工和经理最沮丧的领域，并揭示缓解斗争的潜在解决方案。在边界控制方面发挥创意可以帮助塑造即使是最结构化或需求量最大的工作，让员工更容易满足工作和家庭需求。给予员工尽可能多的自主权来决定他们工作的时间和地点。
工作与生活的冲突对您的业务的伤害可能比您意识到的要大，但通常，达到目标的小变化可以对员工的生活产生重大影响，并提高他们在工作中富有成效、敬业和高效的能力。